바른자세2 허리 통증 완화를 위한 간단한 운동법 허리 통증 때문에 일상생활이 불편하신가요? 오래 앉아 있거나 무거운 짐을 들고 나면 허리가 뻐근해지는 경험, 누구나 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 하지만 걱정 마세요! 간단한 운동만으로도 허리 통증을 완화하고 예방할 수 있습니다. 오늘은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 허리 통증 완화 운동법을 소개해 드리겠습니다. ※목차 1. 허리 통증이 생기는 원인 2. 스트레칭이 중요한 이유 3. 허리 통증 완화를 위한 스트레칭 3가지 4. 코어 강화 운동으로 허리 보호하기 5. 올바른 자세 유지하는 법 6. 허리 통증 예방을 위한 생활 습관 7. 운동 시 주의해야 할 점 ▶허리 통증이 생기는 원인 잘못된 자세와 근육 약화가 가장 큰 원인입니다. 오랜 시간 앉아 있거나 구부정한 자세를 유지하면 .. 2025. 2. 10. 허리 통증 완화에 효과적인 스트레칭 팁 평소 앉아 있는 시간이 길거나 무거운 물건을 자주 들다 보면 허리 통증이 찾아오곤 합니다. 하지만 간단한 스트레칭만으로도 통증을 줄이고 유연성을 키울 수 있습니다! 오늘은 허리 건강을 지키는 효과적인 스트레칭 방법을 알려드리겠습니다. ▶허리 통증의 원인 허리 통증은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 잘못된 자세, 근력 부족, 과도한 부담 등이 있습니다. - 장시간 앉아 있는 생활습관 - 운동 부족으로 인한 근육 약화 - 무거운 물건을 들 때 허리에 가해지는 부담 - 잘못된 자세로 인해 척추에 무리가 가는 경우 특히 장시간 앉아 있는 직장인이나 학생들은 허리에 가해지는 압력이 커서 통증이 쉽게 발생할 수 있습니다. ▶스트레칭 전 주의할 점 스트레칭을 .. 2025. 1. 30. 이전 1 다음
