수면1 불면증 해소를 위한 명상과 요가 방법 하루 종일 피곤한데도 밤만 되면 잠이 오지 않으신가요? 불면증은 많은 현대인들이 겪는 문제이며, 지속되면 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요! 오늘은 불면증 완화를 돕는 명상과 요가 방법을 알려드릴게요. 바쁜 일상 속에서도 단 10분만 투자하면 몸과 마음이 달라질 수 있습니다. ▶불면증이란? 불면증은 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 아침에 일찍 깨어 다시 잠들기 어려운 상태를 말합니다. 이는 스트레스, 불안, 생활 습관, 환경 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 면역력 저하, 집중력 감소, 감정 조절 어려움 등이 생길 수 있습니다. ▶명상의 기본 개념단순히 눈을 감고 앉아 있는 것이 아닙니다. 마음을 집중하고 현재에 머물며, 내면을.. 2025. 1. 29. 이전 1 다음
