수면의질1 하루를 마무리하는 저녁 루틴 팁과 차 추천 바쁜 하루를 보낸 후, 저녁 시간만이라도 마음을 편안하게 정리하고 싶다면? 저녁 루틴을 조금만 바꿔도 더 깊은 휴식과 안정감을 느낄 수 있어요. 작은 습관의 변화가 큰 차이를 만든답니다! ▶저녁 루틴이 중요한 이유 저녁 시간은 하루의 끝이자, 다음 날을 위한 준비 시간이기도 해요. 하지만 많은 사람들이 이 시간을 TV, 스마트폰, 업무 처리 등으로 보내며 제대로 된 휴식을 취하지 못하게 됩니다. 규칙적인 저녁 루틴을 가지면, 스트레스를 덜어내고 몸과 마음의 균형을 되찾을 수 있어요. 또한, 수면의 질이 높아지고, 다음 날의 컨디션도 좋아집니다. ▶편안한 저녁을 위한 환경 조성 공간이 편안해야 마음도 편해질수있습니다! - 조명 조절: 형광등 대신 노란빛 스탠드를 활용해 보세요. 따뜻.. 2025. 1. 30. 이전 1 다음
